Тяжёлая атлетика делает акцент на скоростно-силовых качествах, улучшая координационные связи, и повышая точность движений. Поэтому является не только самостоятельным видом спорта, но и базой в подготовке спортсменов практически всех других видов (лёгкая атлетика, зимние и летние виды, игровые виды спорта, единоборства и т.д.). В настоящее время множество видов спорта предлагает начинать специализированную подготовку с 4–5 лет, не уделяя должного внимания базовой подготовке, а это ОФП, основанная на т.н. «базовых (фундаментальных) видах» спорта (тяжёлая и лёгкая атлетика, гимнастика, плавание). Именно «базовые виды» закладывают основы техники, координации, физической силы и выносливости, формируют мышечный корсет, быстро растущего детского организма, защищая его от травм.
В соответствии с Приказом Министерства спорта РФ от 9 ноября 2022 г. № 949 «Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта „тяжёлая атлетика“, поступление в спортивную школу по виду спорта „Тяжёлая атлетика“ возможно только с 9 лет.
Предложенная Федерацией тяжёлой атлетики России программа „Базовая атлетика“ универсальна и предусматривает начало подготовки с 5 лет. Три уровня подготовки позволяют планомерно выработать координацию и сформировать навыки владения собственным телом на основе основных упражнений, на начальном этапе, выполняемых без отягощения, с переходом к формированию двигательных навыков с детской штангой. Вовлечение в тренировочную работу проходит через общение и соревновательную активность.